皆さんこんにちは！

「FIT LOOP」ヘッドパーソナルトレーナー福永　タカシです。

上半身よりも下半身の発達が弱い、いわゆる「チキンレッグ」の自覚がありますので来年5月のボディビル大会に向けて、今日からエブリディスクワットやります。(5分割に分けてトレーニングをしているのですが、こちらの脚のトレーニング日は別個に普通にやるつもりでおります。)

ずっと脚サボってたしわ寄せがきております。

東大名誉教授でボディビル界のレジェンド石井直方先生の「スロトレ」を参考に関節をノンロックでBSQ50kg×10～12reps×3sets(関節を伸ばしきらないことで、筋肉の緊張が緩まず血流の制限がかかり代謝物の濃度を高めて成長ホルモンなどの分泌亢進を狙います。)
ネガ、ポジ4secで。(上げるときも下げるときも4秒かけてゆっくり)

メカニカルストレス(機械的ストレス、物理的ストレス)は少ないので、これなら毎日できるはず！

でも、8reps前後で四頭筋が乳酸でシャワシュワしだしてくる独特のバーンな痛みが、、、。

化学的ストレス特有のキツさがあるんよね！
それもまた、よし！

おっさんの脚、見たくない絵面ですよね。ごめんなさい！

どのくらいの期間で写真アップするかは決めてませんが、おっさんの太ももが毎日上がってくると気持ち悪そうなので頻度は考えます。笑

メダカの赤ちゃんを入れた水槽でメダカの成長を見守るような気持ちで優しく見ていただけると幸いです！笑

では、また！